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[轉] 晚睡原來是一種病――拖延症 (Procrastination)

晚睡原來是一種病――拖延症 (Procrastination)
Procrastination的形成
1. 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情,所以在離deadline還有15天的時候一點不著急,直到最後只剩5天了才開始。

2. 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志,會讓自己覺得,自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。

3. 最後拿到成績的時候,成績往往不是很差,這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態,並且對以後的行為不斷進行自我暗示。

這一個部分寫得非常符合大部分有拖遝習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明,所以哪怕最後只剩一點點時間了,也會完成得不錯;從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而复始,反覆迴圈。


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| 叮一聲 | 00:17 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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為六RO平反

話說日前我畫忍亂的角色初繪, 不過畫到ro組時畫壞了 ^q^
現在補畫過.

6ro_new_S_OK.jpg

靚仔番喇(應該)

| 生態/塗鴉2010 | 03:32 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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[轉] 日睡不足6小時易早死


研究:日睡不足6小時易早死
(明報)2010年5月6日 星期四 05:10

【明報專訊】歐洲一項研究報告指出,有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時,會加早死風險,持續的話,未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8 個小時的人,加12%死亡機會。但另一方面,如果一個人通常睡超過9個小時,那最好馬上做身體檢查,因為多睡也是一種健康警報。

睡逾9小時 健康響警報

英國    華威大學(University of Warwick)與意大利    那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者,合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬,其中逾130萬人接受觀察長達25年,而有逾 10萬人在此期間死亡。

研究發現,普遍每晚睡少過6小時者,在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會12%。然而,長期睡超過9小時亦非好事,其早逝率更高出 30%。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時,最好請教醫生。」

每晚6至8小時最理想

此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出,睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示,睡眠不足與心臟病    、高血壓、癡肥、糖尿病    、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」,卻是隱伏抑鬱症    、身體活動機能衰退,乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因,睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少,這情况在全職僱員中更為普遍,這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面,健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時,可能對健康最好。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示,睡眠跟身體和精神健康都有關,「睡眠受很多疾病和條件影響,包括抑鬱」;改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽,但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠,會使人終日打瞌睡,加駕駛或操作機械等危險。

衛報/每日鏡報/每日電訊報/英國廣播公司   

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| 叮一聲 | 23:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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土方十四生日快樂!!!!

土方生日快樂!!!!!!

今年沒忘了真好(?)

.............. 但我還是來不及完成........ XD
對不起啦副長

draft_2010_55hiji.jpg

| 生態/塗鴉2010 | 02:02 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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Sleeping Selfy

今天收集好 12 支這個


換了色花頭飾.

  ...................一如圖片所見的不好看和好難襯!! XDD|||


然後25 Large Tulip的大玫瑰我想來不及換了...;
反正也不太好看

[以前可以多開幾個ac來集中收花就話o者lol]

| 生態/塗鴉2010 | 21:16 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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